Liikuntapalvelujen jumpat
Tällä sivulla
Liikuntapalveluiden jumppiin ei ole ilmoittautumista. Syyskaudella 2026 jumpataan ajalla 31.8.-10.12. Muutokset tunteihin mahdollisia.
Lattiajumpat
- Ma klo 16:30-17:30 hartia-selkä-vatsa, Wintterin ryhmäliikuntatila
- Ma klo 17.30-18.30 toiminnallinen treeni, Wintterin yleisurheilutila.
- Ma klo 18:00-19:00 kuntonyrkkeily, Wintterin budosali
- Ti klo 13:30-14:30 päivä toiminnallinen, Wintterin yleisurheilutila
- Ti klo 16.15-17.00 soveltava toiminnallinen, Wintterin yleisurheilutila. Huom. 3.11. alkaen
- Ti klo 17.30-18.30 toiminnallinen treeni, Wintterin yleisurheilutila
- Ke klo 11.00-11.45 voima ja tasapaino -ryhmä (VoiTas), Wintterin Uusikaupunki areena
Kuntosaliohjaukset
- Ke klo 10:00-11:00 erityiskuntosali, Wintterin kuntosali
- Ke klo 13:00-14:00 avoin ohjattu kuntosali, Wintterin kuntosali
Vesijumpat
- Ma klo 15:00-15:45 eläkeläisten vesijumppa, monitoimiallas.
- Ti klo 18:00-18:45 Vesirääkki, Happy Feeling/Toiminta & Kyky, monitoimiallas
- Ke klo 15:00-15:45 eläkeläisten vesijumppa, monitoimiallas.
- Ke klo 18:00-18:45 Power 45, monitoimiallas.
- To klo 18.00-18.45 vesijumppa, Happy Feeling/Toiminta & Kyky, monitoimiallas
- To klo 19.00-19.45 vesijumppa, Happy Feeling/Toiminta & Kyky, hyppyallas
Tilausvesijumpat
- To klo 9:30-10:00 Buustia arkeen (erityisryhmille)
- To klo 10:15-11:00 Kansalliset seniorit
Tuntien kuvaukset
Lattiajumpat
AVOIN OHJATTU KUNTOSALI
Tervetuloa avoimeen, ohjattuun kuntosalitreeniin, jossa tehdään itsenäisesti omaa treeniä, mutta ohjaaja on koko ajan paikalla avustamassa laitteiden ja liikkeiden kanssa. Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn n. 5 min, jonka jälkeen tehdään vapaamuotoista kuntosaliharjoittelua n. 50 min. Tunnin lopussa on vielä ohjattu loppuvenyttely n. 5min.
kuntosalimaksu, ei ohjausmaksua
ERITYISKUNTOSALI
Erityiskuntosali on avoin, soveltava kuntosalitreeni, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden, toimintakyvyn heikentymisen yms. vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Sisältää ohjatun alkulämmittelyn n. 5 min, jonka jälkeen tehdään vapaamuotoista kuntosaliharjoittelua n. 50 min. Ohjaaja on koko ajan paikalla avustamassa laitteiden ja liikkeiden kanssa. Tunnin lopussa on vielä venyttelyt. Huom. erityistä tukea tarvitsevilla tulee olla oma avustaja mukana.
Ei ohjausmaksua
HARTIA, SELKÄ, VATSA
Helppo ja tehokas perusjumppa, ilman askelsarjoja ja hyppyjä. Tunnin alussa tehdään lihaksia avaava ja vetreyttävä alkulämmittely, jonka jälkeen nostetaan hikeä pintaan monipuolisella lihaskunto-osuudella, jossa keskitytään selkä-hartiaseudun alueelle ja vatsalihaksiin. Lopussa venytellään. Tunti sopii kaikille, erityisesti istumatyötä tekeville.
Ohjausmaksu 6,50€
PÄIVÄ TOIMINNALLINEN
Eli kuntojumppa on kevennetty tunti, joka on suunnattu erityisesti ikääntyville. Samassa treenissä tehdään vaihtelevasti liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeosuuksia, jotka vahvistavat kehon toimintakykyä. Se saattaa olla kiertoharjoittelua tai päivän treeni, jonka sisältö vaihtelee. Käytämme monipuolisesti eri välineitä ja myös kehonpainoa. Tunneilla tehtävät liikkeet ja harjoitteet ovat sovellettavissa jokaisen omaan kuntoon sopiviksi. Kuntojumppa on avoin kaikille, sopii myös miehille.
Ohjausmaksu 6,50€
SOVELTAVA TOIMINNALLINEN Alk. 3.11.
Eli adaptive on kevennetty tunti, joka on suunnattu henkilöille, jotka eivät syystä tai toisesta pysty osallistumaan yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Samassa treenissä tehdään vaihtelevasti liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeosuuksia, jotka vahvistavat kehon toimintakykyä. Se saattaa olla kiertoharjoittelua tai päivän ohjelmoitu treeni, jonka sisältö vaihtelee. Käytämme monipuolisesti eri välineitä ja myös kehonpainoa. Tunneilla tehtävät liikkeet ja harjoitteet ovat sovellettavissa jokaisen omaan toimintakykyyn sopiviksi. Apuvälineen käyttö ei ole este osallistumiselle. Huom. erityistä tukea tarvitsevilla tulee olla oma avustaja mukana.
Maksuton
KUNTONYRKKEILY
Kuntonyrkkeily on tehokas laji, joka kuormittaa vartaloa monipuolisesti. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tekniikkaharjoituksista pistehanskoilla ja säkillä, lihaskuntoharjoituksista sekä aerobisen kunnon kohottamisesta positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kuntonyrkkeily on turvallinen ja matalan kynnyksen liikuntamuoto, joka sopii kaikille. Kuntonyrkkeily ei sisällä pääkontaktia, eikä kovia keholyöntejä. Huom. budo-salissa ei voi käyttää kenkiä.
Ohjausmaksu 6,50€
TOIMINNALLINEN TREENI
Eli hikitreeni on tehokas tunti, joka sisältää hyppyjä ja erilaisia juoksuosioita. Samassa treenissä tehdään vaihtelevasti liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeosuuksia, jotka tekevät treenistä tehokkaan ja monipuolisen. Tunti saattaa olla hybridi harjoittelua tai WOD (workout of the day) tyyppinen treeni, jossa tehdään päivän ohjelmoitu treeni.
Ohjausmaksu 6,50€
VOIMA JA TASAPAINO-RYHMÄ (VOITAS)
Tämä matalan kynnyksen ryhmä on sinulle jos tunnet toimintakykysi heikentyneen tai kaipaat tukea sen vahvistamiseen. Ryhmässä harjoitellaan omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunnon, liikkuvuuden ja tasapainon harjoitteita. Tunnin lopussa loppuverryttely. Liikkeet sovelletaan osallistujan toimintakyvyn mukaan. Apuvälineen käyttö ei ole este osallistumiselle. Säännöllinen harjoittelu auttaa ylläpitämään ja kehittämään voimaa sekä tasapainoa.
Maksuton
Vesijumpat
BUUSTIA ARKEEN
30min matalan kynnyksen perusvesijumppa, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden, toimintakyvyn heikentymisen yms. vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Tunti sisältää helppoja aerobisia- ja lihaskunto-osuuksia sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Välillä hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, hymynaamat, jne. Ei paikkavarausta. Vesijumppa on avoin kaikille henkilöille, joiden toimintakyky on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi alentunut. Erityisuimakortin haltijoille osallistuminen sisältyy kortin hintaan (sis. uintimaksun ja ohjausmaksun). Muut osallistujat maksavat uintimaksun + ohjausmaksun 3,50 €. Tunti on tarjolla myös erityistilausryhmille.
ELÄKELÄISTEN VESIJUMPPA
45min kaikille avoin perusvesijumppa, joka on suunnattu erityisesti eläkeläisille. Sisältävät kohderyhmän mukaisen aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Välillä hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, hymynaamat, jne. Ei paikkavarausta, uintimaksu + ohjausmaksu 3,50€
POWER 45
45 min tehokas vesijumppa musiikin tahdissa, jossa otetaan kaikki tehot irti. Tunti sisältää hikeä pintaan tuovan aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Välillä hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, hymynaamat, jne. Ei paikkavarausta, uintimaksu + ohjausmaksu 3,50€
